افضل الاطعمة الصحية لمرضى السكري

1- الجوز واللوز :- حيث أكدت دراسات حديثة ان تناول من 2-4 حبات جوز او لوز في اليوم يساعد مرضى السكري على التحكم في مستويات السكر في الدم لديهم وتنظيمها.

2- الخضروات والفواكه :- حيث أن تناول حبتين فاكهة يوميا بين الوجبات يساعد كثيرا في تنظيم مرض السكر والحفاظ على 
مستويات طبيعية للسكر عندهم ومن الفواكه والخضروات المفيدة لمرضى السكري :-

أ- التوت :- بالأضافة الى انه يمنع الاصابة بمرض السكري فأن التوت كذلك يساعد على زيادة امتصاص الانسولين في الدم.

ب- البامية :- تعتبر البامية من ضمن اكثر الخضروات فائدة لمرضى السكري وتنظيم السكر لديهم.

ج- الكرفس:- يساعد الكرفس على تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض الكوليسترول كذلك.بالأضافة لما يحويه عصير الكرفس من فوائد صحية عديدة.

د- البقوليات:- منها الحمص والفاصوليا والعدس لها دور على تخفيض السكر في الدم.

و- القرفة :- تعتبر القرفة من اكثر الاطعمة التي ينصح بها الاطباء لمرضى السكر وذلك تساعد على استقرار السكر في الدم حيث يمكن أضافتها الى الاكل لاعطائه الرائحة والطعم اللذيذ بالأضافة لفائدتها الصحية.

3- البصل :- يحتوي البصل على أغلب العناصر الهامة في تنظيم السكر في الدم مثل الالياف والحديد كما أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية حيث اكدت احدى الدارسات العربية ان تناول البصل يساعد على خفض مرض السكري لدى النوع الاول والثاني.

4- السمك:- يفضل الكثير من الاطباء استبدال اللحوم الحمراء بالسمك لما فيه من فائدة كبيرة لمرضى السكري حيث يعمل في الحفاظ على مستوى السكر في الدم لما يحويه من اوميجا 3 .

5- الحليب قليل الدسم وعصير الفاكهة والجبنة قليلة الدسم والخضروات المسلوقة.



شكرا لمتابعتكم....