نصائح هامة لمرضى السكري

من المعروف ان عدم قدرة الجسم على افراز الانسولين تدي الى الاصابة بمرض السكري.
تعتبر مراقبة النظام الغذائي وتناول الطعام الصحي بالأضافة اتباع نظام غذائي صحي يساعد على الحفاظ على نسبة السكر منتظمة في الدم.فمن الممكن ان يمارس مرضى السكري حياتهم الاعتيادية كباقي البشر ولايخافوا مما تسببه اضرار السكر المستقبلية من خلال اتباع حمية السكري وممارسة الرياضة بأنتظام ومعدل يومي جيد واليوم في تدوينتنا سنعرض عليكم بعض النصائح المهمة لك تحافظ على صحة جيدة لمرض السكري

1-اختيار نظام غذائي مناسب :- يجب ان يرتكز النظام الغذائي لمرضى السكري على غذاء خالي من الدهون والكاربوهيدرات والنشا والسكر ولكن ليس ان تمنع نفسك عنها لكن تناولها بأنتظام وبجدية حفاظا على صحتك.

2-الحد من تناول كمية كبيرة تماثل الكمية التي يتناولها الاشخاص الاصحاء من الحلويات ومحاولة استبدالها بالفواكه الصحية التي تحافظ على مستوى معتدل للسكر.

3-تناول كمية قليلة من الدهون او استبدالها بزيت الزيتون في الطبخ.

4-تناول كمية وافية من الفواكه والخضار يوميا بكمية تتراوح الى 2 او 3 قطع فواكه باليوم لانه توفر الفيتامينات والمعادن والالياف الضرورية للجسم.

5-تناول ستة وجبات باليوم بالنسبة للاشخاص الذين يستعملون حقن الانسولين اما الاشخاص الذين يستعملون حبوب الانسولين فتناول الوجبات بما لايزيد على 4 وجبات يوميا.

6- تنظيم حصص الغذاء اليومية وعدم التخبط بتناول الطعام.

7-عدم تجويع نفسك لان هذا سيؤدي الى الشعور بالجوع الشديد وعند تناول طعام الوجبة الرئيسية سوف تتناول كثيرا وبشراهة وبهذا ستضر بنفسك.

8-الابتعاد قدر الامكان عن الوجبات الدسمة.

9- الابتعاد عن الضغوط النفسية قدر الامكان.



هذا اهم النصائح لتتمتع بحياة صحية وهنية....




شكرا لمتابعتكم.....