6 نصائح ذهبية للحفاظ على الذاكرة وديمومتها

1- شرب الشاي الاخضر/ بالأضافة لفائدته في تخسيس الوزن اكدت دراسات حديثة ان الشاي الاخضر له فاعلية كبيرة في الحفاظ على الذاكرة وتقويتها ومنع الاصابة بالزهايمر. 

2- تناول السمك / يعتبر السمك من الاغذية التي تساعد على ديمومة الذاكرة والحفاظ عليها لما يحتويه من نسبة كبيرة من الاوميجا التي تساعد على تحسين ذاكرتك.

3- تنظيم يومك / العشوائية في العمل قد تساعد على النسيان لكن ترتيب مواعيدك واعمالك ووقت الراحة كل هذا يساعدك في الحفا على ذاكرتك وتنظيم الاعمال فيها.

4- ممارسة الرياضة / تعتبر ممارسة الرياضة من اهم الاشياء التي تساعد على تحسين اداء الذاكرة وليس بالضروري ان تكون رياضة قوية او متعبة فالمشي مثلا يوميا نصف ساعة يساعد على الحفاظ وديمومة الذاكرة.

5- التوقف عن التدخين / اذا كنت عزيزي القارئ من الاشخاص اولائك المدخنين فهذا قد يؤدي الى الاضرار بالذاكرة وتلفها.

6- تناول الخضروات والاغذية الصحية له دور كبير في الحفاظ على الذاكرة.



شكرا لمتابعتكم.....